{"product_id":"3552535","title":"Diseño de Programas para la Hipertrofia y Selección de Ejercicios","description":"\u003ch3\u003eDeja de elegir ejercicios por costumbre o por moda. Aprende un marco de decisión basado en evidencia para seleccionar, ordenar y variar los ejercicios de tus programas de hipertrofia.\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003eDescripción\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e¿Cuál es el mejor ejercicio para cuádriceps? En este curso aprenderás por qué esa pregunta está mal planteada y cuáles son las preguntas correctas. El objetivo es que adoptes una mirada crítica sobre tu propia práctica: entender por qué llegas a un ejercicio, cómo te va a permitir progresar en el tiempo, qué variantes tienes y qué rol cumple la literatura científica en esa decisión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl curso entrega un marco de referencia que reúne los puntos en común de entrenadores, divulgadores y autores reconocidos en selección de ejercicios, filtrado por la experiencia práctica del docente. No es una lista de \"los mejores ejercicios\": es una forma de razonar que podrás aplicar a cualquier grupo muscular y a cualquier alumno.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eContenido (17 lecciones · ~1 h 34 min)\u003c\/h4\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eMensaje de bienvenida\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObjetivos del curso\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿El mejor ejercicio para cuádriceps? Seamos críticos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePráctica basada en evidencia (EBP) aplicada a la selección de ejercicios\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdherencia: por qué el mejor ejercicio es el que tu alumno sí va a hacer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEspecificidad\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios compuestos vs. aislados\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Qué hay del orden de los ejercicios?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicaciones prácticas (bloque 1)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRango óptimo de movimiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLongitud muscular y perfil de resistencia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Cada cuánto variar los ejercicios?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElectromiografía: qué nos dice y qué no\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Qué nos dice la evidencia?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicaciones prácticas (bloque 2)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicando lo aprendido\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCierre del curso\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch4\u003eAl terminar podrás\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eJustificar cada ejercicio de un programa con criterios concretos: adherencia, especificidad, rango de movimiento, longitud muscular y perfil de resistencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDecidir cuándo priorizar ejercicios compuestos o aislados y en qué orden ubicarlos en la sesión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDefinir cada cuánto rotar ejercicios sin perder la capacidad de medir progreso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLeer con criterio los estudios de electromiografía y no sacar conclusiones que no permiten.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePara quién es:\u003c\/strong\u003e entrenadores personales, profesores de educación física, kinesiólogos y estudiantes que ya programan entrenamiento de fuerza y quieren tomar mejores decisiones en la selección de ejercicios.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePara quién no es:\u003c\/strong\u003e no es un curso de técnica de ejecución ejercicio por ejercicio, ni entrega rutinas listas para copiar. Tampoco profundiza en volumen, intensidad o frecuencia (eso está en \u003cem\u003eProgramación de las Variables de la Hipertrofia Muscular\u003c\/em\u003e).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e 17 clases en video grabadas, de 1 a 12 minutos cada una · Docente: Jonathan Strong, entrenador y preparador físico, licenciado en Ciencias del Deporte, magíster en Neurociencias · Acceso de por vida · Certificado al completar.\u003c\/p\u003e","brand":"Thinkific","offers":[{"title":"Price","offer_id":67795126878421,"sku":null,"price":49990.0,"currency_code":"CLP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0803\/3802\/6709\/files\/Portada_Diseno_de_Programas_para_la_Hipertrofia.png?v=1793898521","url":"https:\/\/strong.academy\/products\/3552535","provider":"Strong Academy","version":"1.0","type":"link"}