{"product_id":"3552774","title":"Programación de las Variables de la Hipertrofia Muscular y su Aplicación Práctica","description":"\u003ch3\u003eVolumen, intensidad de esfuerzo y frecuencia: los tres pilares que deciden si un programa de hipertrofia funciona. Aprende a dosificarlos y a ajustarlos con criterio.\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003eDescripción\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUn curso directo y aplicado sobre las variables que más pesan en la ganancia de masa muscular. Se revisa cada pilar por separado (cuánto volumen, qué tan cerca del fallo y cuántas veces por semana) y luego cómo combinarlos en estrategias de programación concretas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTambién responde dos dudas muy frecuentes en sala: si conviene organizar el programa en torno a levantamientos principales y si es necesario incluir semanas de menor intensidad y volumen (descargas). Cierra con aplicaciones prácticas para llevar todo a tus planillas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eContenido (7 lecciones · ~36 min)\u003c\/h4\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePilar 1: Volumen de entrenamiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePilar 2: Intensidad de esfuerzo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePilar 3: Frecuencia de entrenamiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias de programación\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Levantamientos principales?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Semanas de menor intensidad y volumen?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicaciones prácticas\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch4\u003eAl terminar podrás\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDefinir un rango de volumen semanal por grupo muscular y ajustarlo según la respuesta del alumno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrescribir la intensidad de esfuerzo (cercanía al fallo) con criterio, no por sensación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDistribuir ese volumen en una frecuencia semanal realista para la agenda de cada persona.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDecidir si un programa necesita levantamientos principales y cuándo programar una descarga.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePara quién es:\u003c\/strong\u003e entrenadores personales y profesionales del ejercicio que ya conocen lo básico de la hipertrofia y quieren ordenar sus decisiones de programación con evidencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePara quién no es:\u003c\/strong\u003e es un curso breve y focalizado; no aborda selección de ejercicios ni modelos de periodización. Para eso están \u003cem\u003eDiseño de Programas para la Hipertrofia\u003c\/em\u003e y \u003cem\u003eModelos de Programación y Progresión\u003c\/em\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e 7 clases en video grabadas, de 1 a 8 minutos cada una · Docente: Jonathan Strong, entrenador y preparador físico, licenciado en Ciencias del Deporte, magíster en Neurociencias · Acceso de por vida · Certificado al completar.\u003c\/p\u003e","brand":"Thinkific","offers":[{"title":"Price","offer_id":67798150643925,"sku":null,"price":49990.0,"currency_code":"CLP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0803\/3802\/6709\/files\/Portada_Programacion_de_las_Variables_de_la_Hipertrofia.png?v=1793898518","url":"https:\/\/strong.academy\/products\/3552774","provider":"Strong Academy","version":"1.0","type":"link"}