Planificación del Entrenamiento Deportivo Aplicado a los Deportes Individuales y Colectivos

Aprende a construir la temporada de un deportista de principio a fin: desde la evaluación y el calendario de competencias hasta los macrociclos, mesociclos, microciclos y la sesión, comparando los principales modelos de periodización.

Descripción

Planificación, periodización y programación son conceptos distintos que suelen confundirse. Esta clase los ordena y muestra cómo se integran en un mismo proceso, donde las cargas del preparador físico y del entrenador técnico deben coordinarse para que el deportista llegue en su mejor forma a la competencia principal.

Se revisa cómo estructurar la temporada según el calendario (monociclo, biciclo y triciclo; competencias A, B y C), las fases de adquisición de la forma general y específica, precompetitiva, competitiva y de transición, y la relación entre volumen e intensidad en cada una. Se comparan modelos en paralelo, secuenciales y de cargas concentradas (ATR, Verkhoshansky, Bompa, modelo americano, Navarro, modelos pendulares) y para qué tipo de deportista sirve cada uno.

La clase baja a la práctica: evaluación inicial del deportista (perfil de fuerza, velocidad, resistencia, asimetrías, saltos con encoder), formulación de objetivos medibles por fase, tipos de microciclo (choque, ordinario, recuperación), control de carga en la "microgestión", tapering antes de la competencia y orden de los ejercicios dentro de la sesión. Incluye ejemplos con deportistas de selecciones chilenas (vóleibol y karate) y ronda de preguntas, por ejemplo cómo planificar ligas cortas en deportes de equipo.

Contenido (1 clase en vivo grabada · ~2 h 41 min)

• Planificación vs. periodización vs. programación
• Calendario competitivo: monociclo, biciclo, triciclo; competencias A, B y C
• Fases y periodos de la temporada; relación volumen-intensidad
• Macrogestión y microgestión; tipos de microciclo
• Modelos en paralelo, secuenciales y de cargas concentradas (ATR y otros)
• Síndrome general de adaptación, transición y prevención del sobreentrenamiento
• Evaluación inicial del deportista y formulación de objetivos
• Control y cuantificación de la carga
• Puesta a punto (tapering) lineal, exponencial y escalonada
• Organización de la sesión y orden de los ejercicios
• Preguntas de los asistentes

Al terminar podrás

• Estructurar una temporada a partir del calendario de competencias.
• Elegir el modelo de periodización según el nivel y el deporte.
• Definir objetivos medibles por macrociclo, mesociclo y microciclo.
• Controlar la carga semana a semana y planificar la puesta a punto.

Para quién es: preparadores físicos, profesores de educación física y entrenadores de deportes individuales y colectivos, desde formativo hasta alto rendimiento.

Para quién no es: no está orientado a planificar hipertrofia o estética en sala de musculación, y no entrega un banco de ejercicios específicos por deporte.

Formato: 1 clase en vivo grabada de ~2 h 41 min, sin división en lecciones, con ronda de preguntas al final · Docente: Vicente Ormazábal, profesor de Educación Física con diplomado y magíster en entrenamiento, preparador físico de la selección chilena de vóleibol · Acceso de por vida · Certificado al completar.